
Kolagen to jedno z najważniejszych białek w naszym organizmie – odpowiada za elastyczność skóry, zdrowie stawów, mocne kości oraz prawidłowe funkcjonowanie mięśni i ścięgien. Z wiekiem jego naturalna produkcja spada, co przekłada się m.in. na zmarszczki, bóle stawów czy utratę jędrności skóry. Dlatego coraz więcej osób sięga po suplementację kolagenem – zarówno w celach zdrowotnych, jak i estetycznych. Ile kolagenu dziennie warto przyjmować, aby zauważyć realne efekty? Czy wystarczy 2 gramy dziennie, a może trzeba aż 10? W tym artykule przyjrzymy się zalecanym dawkom, wyjaśnimy, od czego zależy odpowiednia ilość kolagenu w diecie oraz jakie czynniki wpływają na jego skuteczne wchłanianie.